本当は朝も通勤ランがしたいのですが、大汗をかいてしまうと困るので歩いてみました。
家から会社までは15kmなので、3時間で歩けます。3時間も朝から歩くなんてばかばかしいと思うところですが、これがやってみるとなかなか面白いんですね。帰宅ランでは夜なんで見落としているようなものに気づくことができてなかなか楽しいです。

本当のウォーキングだと腕を大きく振ったりするのでしょうが、長いので無理せず普通の歩きです。ただ、背筋を伸ばして姿勢良く歩くことだけは注意してみました。
心拍数はたぶん120以下で、うっすらと汗をかく程度の、思いっきり脂肪燃焼モードの鍛錬であります。

ま、そうはいっても歩いてると時間がもったいない気もしますけど、なにせ、フルマラソンとかに出れば、4時間とか5時間とか走るわけですから、3時間くらい歩いたりすると時間に対していかにボ〜っとできるかが体験できて良いですね。

マラソンを走ろうと思うと、結局42kmとか4時間とかそういう距離や時間に対しての恐怖感をある程度やっつけることが大事だと思うので、こんな風に歩いてみるのも単純に低負荷の鍛錬で脂肪燃焼というだけでなく、精神的に何かしら役に立つのではと思ったりいたしましたよ。

面白いことに、3時間歩いても全然疲労感がないんですよね。ただその日の帰りに帰宅ランをすると、じわりと朝の徒歩の負荷が足にかかってる感じがします。これはなかなか良い行きと帰りの鍛錬セットになるかも知れません。毎週やってたら持久力は向上しそうですね。
ま、速く走れるようになるかは分かりませんけどね。