8月になってやっと暑くなってきましたが、2003年の7月はやっと月に300km走れたんで、ついでに1年間の鍛練をグラフにしてみました。上の折れ線グラフが月毎の平均速度（分/1kmあたり）で、下の棒グラフが月毎の走行距離です。
合計すると私は2002年の8月から2003年の7月までの1年間で距離にして2771km、時間にして合計316.4時間走ったようです。鉄道路線案内だと稚内→博多間の営業キロ相当。特急と新幹線なら22時間。飛行機なら羽田乗り換えで5時間位の距離ですけどね。さて、こういうのってパソコンで付けてると便利ですけど、まあ家計簿ソフトと同じで、グラフにしたところで、だからどうなんだっていわれると別にどおってねぇ。あえて分析するとすれば、ホノルルマラソン参戦にむけて11月から練習量を徐々に減らして、かつ速度もゆっくりとしたことが読み取れますな。また、5月のロードレースは距離が10kmと短かったので、走行距離は減らしながらもスピードを高めた練習をしたことがわかりますね。
また、こうやってみてみると1年間で明らかに鍛練時のたらたら速度が若干上がっていることがわかります。まあキロ当たり30秒くらいですけど、10kmだと5分ですから、フルだと20分は速くなるといえますな。これも日々の鍛練の成果ですな。

それにしても40歳位からでも人間の体は鍛えれば鍛えられるものなんだなあと実感いたしました。基礎代謝は40歳を境に急激に落ちていくそうなので、筋肉や内蔵の老化や肥満を抑制するためには適度な運動が必要だそうです。まあ本当はこんなに走らなくても1日10分ぐらいのダンベル体操等の筋トレとウォーキングでも充分効くみたいですけど、ランニングはやってみるとレース等あって励みになるのと、タイムという絶対評価というか自分なりの目標設定ができ、一応スポーツって感じで、やりがいあるなと思いましたね。
ただ2003年7月は梅雨が長く、たまたま涼しく300km行ったんだと思うんで、8月は無理せずたらたら走ろうと思っておりますよ。まだ2007年まで4年以上あるんでね。私は夏はのんびりさせていただきます。東京夢舞マラソンは出ますけど、タイム関係ないからね。でも、今年ホノルル行く人や10月にウルトラ走る人は8月〜9月の走り込みが重要だそうですから、がんばってくださいね。ただ、暑いときは無理しないで、特に外気温が28℃を越えてたら走らない方が良いかもしれませんけどね。水分補給しながら公園の木陰を走るのがいいかもしれませんな。