夏休みは汗をだらだらかきながら毎日2〜3時間は外をのんびり走ろうと思っていたのに雨でまるでだめでした。お盆休みにこんなに雨降るとはね。なんでも6万年ぶりに火星が地球に大接近してるそうですけど微妙に偏西風とかに影響あるんでしょうかね。
で、夏休みだってのにトレッドミルな日々を送っていましたが、さすがに飽きてくるんで、とうとうトレッドミルでインターバルをしてみたり、6％くらいの坂にして走ってみたりと手をかえ品をかえして走っております。

で、私がやっているトレッドミルでのインターバル走ですが、まず0分から15分までゆっくりウォームアップして、15分から12km/hで走り、30分の時点でいったん6km/hまで思いっきり落としてたらたら2分間走り、32分から一気に加速して35分まで約3分間時速16km/hで走って、35分になったらまた6km/hまで落とす。そして37分になったらまた加速し40分まで16km/hで走る。てな具合に行なっております。これを5セットやってクーリングダウン5分で1時間です。こんな走り方でもだいたい走行距離は10kmになります。

16km/hってのはジムのトレッドミルの最高速がたまたまそのスピードまでしか出ないからなんですが、このスピードがなかなか私には良いみたいで、トラックなんかで走るともっと速いスピードで無理して走ってしまって、あっという間に疲れ果ててしまうんですが、16km/h（キロ3分45秒）は実際にはそんなに速くないスピードなんで、ウルトラマンみたいに3分間ならなんとか持続できるわけです。そして2分休むと結構復活してやる気が続く感じです。

外をのんびり走ってる方が本当は楽しいんですけど、雨で走れない時など、たまにはこういう走り方もストレス発散になる感じですね。また、やってみると一定速でずーっと走っているときよりも時間が早く経つ気がします。そして次の日に走ると、なんか前より速く走れるようになっている気がします。これは気がするだけなんですけど、気がするだけでもいい気分なわけです。まあ、トレッドミルがあって本当に良かったと思った雨続きの夏休みでありました。でも、できればスカッと晴れていただきたいものです。