昨年2002年はホノルル後、2003年は走る量を減らしてプールでクロールの練習をしたりしようなんて思ってたんですが、結局1年経ってみると、泳ぐのはやっぱり全然うまくならず（多少は良くはなってますけどね）、2002年と変わらず走るのが中心のトレーニングでありました。初めて10kmとハーフのレースに参加、夢舞いマラソンを走る、東京国際女子マラソンを国立競技場で見たりとしてきましたが、来年は1年間ただのんびり走ってみようかと思っています。これは多摩川ハーフの反省で、実力以上のペースで走って自己記録を狙っても記録は伸びないことを実感したからですな。

来年はもう一度初めから鍛え直すつもりで、無理せず、少しずつ有酸素運動域が上がっていくようにしようと思っております。器を大きくするってやつですな。ちなみに昨年ホノルル前はトレッドミルで10kｍ/h（キロ6分ペース）というと結構速く感じるペースでありましたが、今年は10km/hは心拍数も110拍程度で全然楽勝ペースになりました。たぶん現在は12.5km/h（キロ5分をちょっと切った）あたりにATがあるんじゃないかと勝手に思っております。10km/h〜12km/hのランニングを平日はトレッドミルで1時間行ない、休日は表を8km/h〜10km/h程度の速度で2〜3時間走る。週に2日は休む。今年の練習はほぼそんな感じでしたが、来年2004年もそんなんでいいかなあと思っております。たぶんこの程度の練習でも充分でしょう。

3月の荒川は3時間45分を目標に走って見ようかと思っております。本当は3時間30分切るぞといいたい所ですが、マラソンは天候や風、気温次第で変化しますから、無理せず、いっぺんに目標をクリアしなくても良いかなと思っています。2007年のホノルルまでまだ4年あるからのんびりじっくり行こうという気分です。

そうそう、ナンバ走りの本を買って、骨盤から足を出す感じで速足で歩いていたら左臀部が痛くなってきて座骨神経痛のような痛みがでたりしました。結局普段使ってない筋肉を急に使うなってことですな。やはり40才過ぎてんだから、ゆっくり慣らしていくようにしたほうが良いようです。