ホノルル2週間前で本番前の調整期間というわけです。
この時期はあまり走りすぎないようにしなければいけないそうで、5月から10月まで月250kmとほぼ1日10km走ってきた走量を意識的に落としていきます。完全休養日を増やして、でも太り過ぎないように注意ですね。まあたいして練習してるわけじゃないのでそんなに落とすって程落ちませんが、足を休めていこうってことですね。あと栄養の取り方もこの時期はちょっと変えるわけね。本当に効果あるんでしょうかね。

練習スケジュールを発表します。
11月25日（月）　60分10km走
毎日寝る前に牛乳とミカン開始
11月26日（火）　60分10km走
11月27日（水）　完全休養
11月28日（木）　60分8km走
11月29日（金）　完全休養
11月30日（土）　公園120分LSD走
たんぱく質中心メニューへ
1２月1日（日）　 完全休養
12月2日（月） 　 30分4km走
12月3日（火）　 30分4km走
12月4日（水）　 完全休養
12月5日（木）　 30分5km走
12月6日（金）　 完全休養 午後成田へ
炭水化物中心メニューへ
12月6日（金）　 ハワイでもう一回金曜日の朝なわけで、ホテルチェックイン前にコースをバスで下見。夕方アラモアナ公園を散歩。食料買いだし。
12月7日（土）　朝ワイキキを抜けてカピオラニ公園までゆっくりたらたら散歩ジョギング。
1２月8日（日）　ホノルルマラソン朝5時スタート
というわけです。
まあ仕事の都合や天候でこの通り行くかどうかはわかりませんが、とにかく練習量を減らすわけですからお気楽なわけです。もういまさらあせってスピード練習とか筋トレとかしたってしょうがないのでね。みかん食って早く寝たほうがいいわけです。クエン酸効果ってことですね。あとビタミンCで活性酸素退治で、かつかぜ予防ですか。ミカンは、まるまのミカンね。牛乳と一緒に3個くらい食って寝ましょう。（3個は多いかな）後は成長ホルモン分泌してくださいね。