走り始めたころはどんどん体重が減るのが楽しく、こんな良いことはないと思っていたのですが、走り始めて2年経ち、カラダが走るという鍛練に順応してしまったのか、近ごろ走ってもめっきり痩せません。逆に暮れから体重がじわじわ増え続け1月末になっても標準体重に戻りません。困った。

まあ、体重が多少増えたからって死ぬわけじゃないけど、結局運動する以上に食べてるのと、そこそこ走れるようになると、ついつい速度を上げすぎて、脂肪燃焼レベルの運動でなくなってるんだと思い1月前半は極力時速8kmから上げてもせいぜい10km/h までの脂肪燃焼モードを意識して走ってきました。
でもやはり2月1日の新宿シティ10Kのレースでは昨年の東京シティロードレースでのタイム46分39秒（ネット45分39秒）を更新して、できれば45分を切りたい、と思うと、やはりキロ4分30秒以内で走り続ける練習をしたくなるわけです。
なので
月　トレッドミル30分走（15km/hまで上げる）
火　休養
水　トレッドミル1時間走（含30分間14km/h持続走）
木　トレッドミル1時間走（含30分間14km/h持続走）
金　休養
土　光ケ丘2時間LSD+1周だけ頑張って走る
日　休養
なんて感じで、普段より速目のペースで、きついと感じる鍛練を行いました。まあ、スピード練習っていってもたいしたスピードじゃなくって恐縮ですが、こんな程度のスピードがやっとみたいなんでね。14km/hでの持続走は、最初の5分くらいを我慢して走れば徐々に馴れてきてなんとかなります。14km/hを30分間持続で7km行ければ、残り3kmが12km/hまで落ちても10kで45分だという計算です。トレッドミルでなら行けるんですけど、まあ、計算通りにはならないでしょうが頑張ってみましょう。
さて、今週はまた元のたらたらペースにいったん戻してレース前の調整練習期間として体力蓄えておこうと思っております。