なかなか明けなかった梅雨もやっと過ぎてあっという間に8月です。8月は暑いです。夏ですから。
なので少しでも涼しい時間に涼しい場所を走るのが良いですね。

で、本当は山へ行ったり高原に出かけたりすると良いのでしょうが、私の場合休日は、とにかく朝早く起きて、できればラジオ体操の時間あたりにさっさと走ってしまうようにしております。公園で樹木が陽射しを遮ってくれるような場所があると良いですね。ついでに舗装されてない場所が走れるとなお良いです。

うちの近所だと、光が丘公園や和光樹林公園が夏は本当にありがたいです。ついでにホノルルの公園みたいに無料のシャワーでもあったら最高だろうなあ。暑いときに頭から水浴びして走るのも気持ちのいいものであります。

暑いんだから走らなければ良いのにとも思うんですが、8月末に北海道マラソンを走るんで、暑いのを避けてばかりもいられないんですよね。暑くても走れるように訓練して暑さにも馴れておかないとなりません。とはいえ木陰があればどうしても日陰を走ってしまいますなあ。

あと、去年までは帰宅ランなどもしなかったんですが、今年は週2回ペースで続けていて、夕方〜夜はまだまだ涼しかったのでなんとか走れておりました。もうちょっと経って熱帯夜続きになってきたら、ジムで短め、ただしスピードはやや速めみたいな練習にしていこうかなと思っております。

今年の7月は久しぶりに月間300km走れましたが、8月は距離は良いから、心肺にちょっとだけ負荷をかけつつ足の疲れは取っていくようにしようと思っています。ランナーズに出てたバイクで体重の4倍のW数で90秒漕ぐというインターバルなどやってみたりしています。

夏休みもいっぱい走るぞ〜と言いたい所ですが、今年は抑え目にしてみようと思っています。色々調整も試してみたいわけでありますね。